“噔噔噔...”“快起床了朝阳哥哥！要开始训练啦！”林雪在门外一边敲着门，一边大声地叫着。

“噌”一下坐起身，张朝阳这才反应过来，原来是林雪叫自己起床，接受林建军的训练。还以为丧尸攻击别墅了呢，吓了一跳。抬手看看时间，刚刚五点二十。这丫头还真够着急的，张朝阳暗自好笑。

“来了来了”张朝阳回应着，穿好登山鞋，走下床把门打开。今天的林雪和昨天一样还是那套粉色的居家运动服，不过脚上穿着一双白色板鞋，头发也梳成了马尾，没有像往常一样披散着。“小雪这么早就起床啦？林叔不是说六点才开始训练吗？”张朝阳笑着和林雪打招呼道。

“朝阳哥哥已经不早啦！我想早点起来多训练一会儿，我也要变强！咱们下去吧！”林雪右手攥成拳头，使劲的在面前挥了挥,然后拉着张朝阳的手向楼下走去。

“林叔呢？起来没？”张朝阳随口问道，被林雪柔弱无骨的小手拉着，让他有点心猿意马。

“爸爸还没起呢！我们先在院子里跑步热身吧！等爸爸起床了差不多就可以直接教我们了。”林雪一边快步走着，头也不回的道。

很快两人走出别墅，来到了院子里的人工池塘边上，张朝阳打量着眼前的池塘估算着池塘的周长。前院里两个人工池塘都是不规则的，而且一大一小。张朝阳迈开步子，绕着连个池塘用步子粗略的丈量了一下。大池塘周长300米左右，小池塘周长差不多也有200米。如果单独绕着一个池塘跑步的话，距离有点短。同时绕着两个池塘跑的话，加上中间石板路和两侧的草地差不多600米左右的距离，刚刚好。

“小雪我们就绕着这两个池塘跑步吧！我大概算了下一圈下来600米左右，我们先跑上十圈，热热身吧！”张朝阳回到林雪身边建议道。

“朝阳哥哥要跑这么远吗？我怕自己坚持不下来。”林雪有点怯怯的说道。

“没事，我们是慢跑，不用太快，主要是让身体适应有氧运动，没必要跟百米冲刺一样死命地追求速度。那样不仅起不到热身的效果，而且会让身体吃不消的。”张朝阳笑着安慰道。

“这样啊？那我就不担心了，我们快开始吧！都五点半了，再耽误下去，爸爸就要起床了。”林雪听到张朝阳的解释松了一口气，说着便迈开步子绕着两个池塘小跑了起来。只不过她的速度在张朝阳看来只能算龟速。如果张朝阳也按照林雪的速度跑，可能跑一天也起不到热身的作用。张朝阳同样跑了起来，不过速度很快，没几步就追上了先跑的林雪，并且没有任何停留的超越了林雪。

“昊阳哥哥你不是说慢跑吗？你跑那么快不累吗？而且我也跟不上你啊！”林雪见张朝阳速度那么快，有点着急了，大声叫道。

“小雪你不用管我，我的省体素质要比你强，需要更多的运动才能达到热身的目的。你就保持现在的速度就可以了。”航朝阳耐心的解释着。

就这样，两人一前一后，一块一慢的开始了晨跑热身。过了七八分钟，张朝阳就跑完了十圈，但是他并没有停下，因为十圈对他来说没有热身效果。这时的林雪才刚刚跑过三圈而已，而且胸口的起伏明显的有些激烈了。就这样张朝阳也不再去数自己跑了多少圈，一直等到林雪跑完了十圈才停下了自己的脚步。林雪跑完十圈，用了二十多分钟。当跑完时，脸色涨红，呼吸急促胸口剧烈的起伏着，一颗颗汗珠顺着脸颊流进脖颈。林雪双手拄着膝盖，连站都站不直了。

“小雪赶快站起来走走，别停下休息，要不然你的身体会承受不住的。”张朝阳看到林雪跑完后就不动了，赶忙小跑过来扶着她慢慢走了起来。经过长时间的奔跑，是不能突然停下来的，圣体需要有一个缓冲的过程。

“朝阳哥哥，我好累，我不想动，感觉心脏都要跳出来了，嗓子都冒烟了。”林雪气喘吁吁地说着。

“这很正常，你以前是不是锻炼身体的时候很少？突然进行这样大量的运动，肯定会有点吃不消的。”张朝阳问道。

“是啊，平常就是偶尔打打羽毛球，感觉累了就会停下来休息，从来没有像今天一样坚持这么长时间的。”林雪有点惭愧地说道。毕竟哪有几个女孩子愿意把自己累死累活的？想要保持身材，少吃点东西练练瑜伽就足够了。

“只要坚持下去以后就不会这么难受了，锻炼是要持之以恒的，突然地大量运动不但没有好吃，还会给身体单来伤害。不过小雪你今天能坚持下来真的让我很欣慰。”不知何时林建军已经走到两人身边，面带欣慰地说道。同时他也有点心疼自己的女儿，虽然不能说娇生惯养，但是林雪毕竟出身大户人家，打小就是衣来伸手饭来张口的大小姐，现在却要通过强度这么大的训练强化身体。这让林建军心里很不是滋味。

“爸爸我会坚持的，我要变强！”林雪挥着小粉拳，正色道。

“走我们去那边草坪上，那边宽敞，适合训练动作。”林建军用手指着小池塘北面的空地道。

三人来到空地，林建军便开始了现场教学，“今天先教你们打军体拳，这套军体拳可不是上学军训学到的那种简化版，而是军队里使用的，找找杀人致命的真东西，而且是要配合军刺或者匕首的。我先打一遍，你们可要记好了。”说完，林建军就摆开了架势，演练起了出自军队的真正杀人技。

每一招每一式给人的感觉就是生硬，看不出有丝毫武打电影里动作做明星们飘逸连贯，让人目眩神秘的潇洒招式的影子。但是细看这些招式，又是那么的伶俐霸气，隐隐透着杀机。很快林建军一套动作打完，已经有些气喘了。“看来是真的老了，在部队那会这套军体拳我可以一口气打五遍，放在部队也是中上的水平。现在勉勉强强打了一遍，就有点吃不消了。”林建军似是对自己的表现并不满意。

“你们看清楚了吗？不清楚也没关系，但是你要有个完整的印象。现在我叫你们分解动作，一起跟着我做。”林建军问了一句，然后就开始，教授起了分解动作，任何武功招式都是从分解动作学起的。如果谁能够从连续的招式里，学到完整的功夫，那就不是人而是妖孽。

在学习分解动作的时候，张朝阳跟着学的有模有样，毕竟他有强大的身体素质和放映速度做基础。但是林雪就有点不行了，不但动作不到位，而且动作笨拙，还一幅软绵绵的没有力气的模样。好在这是自己亲女儿，林建军对她有足够的耐心，认真的帮她调整每一个动作没一个姿势。并且每个动作的要点都是要说上几遍。

三人在空地草坪上一练就是一个多小时过去，张朝阳和林雪都能独自八十几个动作连贯完成。张朝阳的动作已经做得十分标准了，林雪则要差很多，有些生硬，而且动作还是不够硬朗。林建军感觉差不多了，便招呼了两人一声：“先停下吧！今天就到这里，小张还要进山，走先去吃饭吧！等吃完饭我去送小张，回来后小雪你再接着练。”

三人回到别墅的时候，安尚香早已经把饭菜准备好。于是三人便去洗漱，准备吃早饭。早餐很简单，银耳瘦肉粥还有肉包子再加一个小菜。很快便结束了早餐，林建军开车把张朝阳送到了山脚下，辛巴还是一路跟着跑来。不过今天的辛巴要比昨天更加壮硕了，应该是吞吃变异野猪带来的变化。把张朝阳送到后，林建军直接开车回别墅给林雪“加餐”了。目送林建军离开后，张朝阳整理了一下装备后便带着辛巴朝着上中急速奔跑过去。

可能因为昨天张朝阳把附近最强大的变异野猪杀掉的缘故，没有了强大变异兽的震慑，一路上碰到了不少小型的变异兽，五只家猪大的变异野兔、十几只鸽子大的变异麻雀、三只鸵鸟大的变异野鸡等等。不过它们并没有给张朝阳造成太大的阻碍，基本上就是三两下就被解决掉，最后成了辛巴的口粮。只有在对付变异麻雀的时候浪费了一些时间，因为变异麻雀是群体行动的而且会飞，让张朝阳斩杀起来有些手忙脚乱，不过好在大环刀够锋利，基本上只要砍到变异麻雀身上都是一刀两断的结果。

一人一狗很快越过了昨天碰到变异野猪的地方，并且迅速地传了过去。“辛巴你不能光吃不干活啊！你得给我寻找猎物，小的归你大的归我。”一边极速奔跑着，张朝阳一遍对着大金毛辛巴抱怨道。他也不管辛巴听不听得懂，脚下不停嘴上也不停。毕竟不说说话的话，这么一直跑者实在是太枯燥了。

“呜呜...”辛巴呜咽了一声，